خواص کدو حلوایی کدو حلوایی جزو کم کالری ترین ها کدو حلوایی از جمله خوراکی هایی است که به خاطر مقدار اندک کالری برای کسانی که وزن خود را کنترل می کنند گزینه ای به شدت مناسب است. کدو حلوایی از منابع غنی پتاسیم است و برای افراد دچار فشار خون بسیار مفید است. رنگ […]

خواص گشنیز در ادامه با خواص گشنیز آشنا می شویم. سبزی فوق العاده معطر و خوشمزه….. گشنیز به سلامت استخوان ها کمک می کند. دارای آهن، فسفر و کلسیم است. به سلامت پوست کمک می کند. به کاهش فشار خون کمک می کند.

خواص عدس در ادامه با برخی از خواص عدس آشنا می شویم. عدس خام دارای ۶۳% کربوهیدرات، ۱۱% فیبر، ۲۵% پروتئین و ۱% چربی است. یک منبع غنی از مواد مغذی ضروری مثل ویتامین B6 ، فسفر، آهن و روی است. وقتی عدس با آب پخته می شود میزان پروتئین آن به ۹% کاهش می […]

در ادامه با خواص پسته آشنا می شویم و درباره ی مواد معدنی و مغذی آن صحبت می کنیم. پسته یک آجیل بسیار خوشمزه و سرشار از خواص مفید برای بدن است. برای دیدن رسپی های پسته اینجا را کلیک کنید. خوردن پسته بعنوان میان وعده به کاهش وزن کمک می کند. طبق تحقیق ۱۲ […]

آلبالو میوه ای سرشار از خواص مفید برای بدن است. در ادامه با برخی از خواص این میوه خوشمزه آشنا می شویم. آلبالو خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد. ضد التهاب بسیار قوی است. در کاهش چربی ها، قند و فشار خون موثر است. در پیشگیری از بروز سرطان موثر است. برای آشنایی با خواص و […]

نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به جلوگیری و بهبود یبوست کمک کند. مخصوصاً در افرادی که عموماً به اندازه کافی آب نمی نوشند. نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی می تواند باعث شود که کمتر بخورید. کمبود آب بدن (ناشی […]

در ادامه با خواص آناناس آشنا می شویم. آناناس جزء میوه های مناطق گرمسیری است. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آنزیم هایی است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. همچنین در کمک به نگهداری وزن ایده آل موثر است. آناناس منبع خوب ویتامین C می باشد. این میوه دارای کالری […]

عسل دارای خواص و فواید زیر است : کمک به بهبود سرفه و ناراحتی گلو ضد باکتری تنظیم قند خون تقویت سیستم ایمنی بدن مفید برای سلامت قلب دارای بسیاری از آنتی اکسیدان های مهم

در ادامه با خواص کلم بروکسل آشنا می شویم. کلم بروکسل سرشار از بتاکاروتن است که نقش بسیار مهمی در انعطاف پذیری پوست و درخشندگی آن بازی می کند، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C است که محافظ کلاژن پوست است. کلم بروکسل یکی از بهترین غذاهایی می باشد که می تواند از چروک پوست […]

در ادامه به مضرات کافئین اشاره خواهیم کرد. ۱- باعث بی آبی بدن می شود ۲- باعث بی خوابی می شود ۳- اعتیاد آور است ۴- برای زنان باردار و زنانی که برای بارداری تلاش می کنند مضر است ۵- بر جدب آهن در بدن اثر منفی می گذارد ۶- خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و سرطان […]

۱- خوردن تنقلات و میان وعده های سالم به جای تنقلات و میان وعده های ناسالم ۲- کنترل میزان سهم غذا (برای مثال به جای خوردن یک بشقاب پر برنج به خوردن یک کفگیر برنج اکتفا کنید) ۳- آهسته خوردن به جای سریع خوردن (پیام پر شدن معده با تاخیر به مغز مخابره می شود […]